SIAPBELAJAR.COM - Penyakit asam lambung juga dikenal dengan nama astroesophageal reflux disease (GERD) yang membuat penderitanya merasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan.

Ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. di antaranya seperti obesitas, kehamilan, kelainan jaringan konektif tubuh, serta lambatnya pengosongan lambung.

Selain itu faktor yang dapat memperburuk kenaikan asam lambung adalah merokok, mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, telat makan pada malam hari, dan mengonsumsi makanan pemicu asam lambung naik seperti makanan berlemak dan gorengan.

Baca juga: Menko PMK, Tingkatkan Kualitas Pendidikan Vokasi di SMK

Pemicu lainnya adalah mengonsumsi alkohol atau kopi, dan mengonsumsi obat-obatan jenis tertentu

Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa Anda coba untuk mengobati asam lambung:

1. Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.

2. Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.

3. Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.

4. Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.

4. Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.

5.  Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.

6. Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.

7. Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi.

Berita Terkait

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah

Share and Care

Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih

Mediana.id - Air putih merupakan bagian penting untuk kehidupan kita, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa adanya air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mati diban

Share and Care

5 Makanan Rendah Kalori Yang Bagus Untuk Diet

Makanan rendah kalori sangat bagus dikonsumsi untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Beberapa diantara makanan untuk diet, berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran.Meskipun makanan tersebut

Trending

Jakarta Masuk Daftar Kota dengan Gaya Hidup Sehat

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah lembaga riset dari Inggris bernama YouGov merilis daftar kota di dunia yang memiliki gaya hidup sehat. Beberapa indikator yang membuat Jakarta menempati ke-17 meliputi angka h