Makanan rendah kalori sangat bagus dikonsumsi untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Beberapa diantara makanan untuk diet, berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Meskipun makanan tersebut rendah kalori, kamu jangan lupa untuk mengecek nutrisinya. Apakah makanan tersebut bisa memenuhi kebututihan dalam tubuh kamu atau tidak.

Dan pastikan juga makanan rendah kalori dapat membuat kamu kenyang. Kenapa? karena jika kamu tidak merasa kenyang, kamu bisa saja memakan makanan yang tidak sehat (seperti junk food) dan itu akan membuat program diet kamu gagal.

Dikutip dari Healthline, berikut 5 makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi :

1. Apel

Apel merupakan buah yang mengandung vitamin C, flavonoid, quercetin, potassium dan senyawa antioksidan.

Dalam 100 gram buah apel hanya terdapat 52 kalori. Jadi, makanan ini sangat cocok untuk kamu yang sedang melakulan program diet.

2. Telur rebus

Kamu pasti sudah tau kan makanan yang sati ini? Telur rebus sangat populer di kalangan orang-orang yang sedang melakukan program diet.

Dalam 50 gram telur rebus terdapat 77 kalori dan 6 gram protein. Telur rebus sangat cocok dimakan saat sarapan dan akan mengenyangkan.

3. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang rendah akan kalori. Bayam juga tinggi vitamin, kalium dan zat besi sehingga baik untuk kamu konsumsi.

Dalam 100 gram bayam mentah hanya ada 23 kalori. Tetapi, jika diolah menjadi sayur bening kalorinya akan meningkat menjadi 36. Namun hal ini masih tetap baik untuk dikonsumsi tubuh kamu.

4. Yogurt

Kalori pada yogurt tergolong cukup rendah, untuk 100 gramnya hanya 58 kalori saja. Oleh karena itu, yogurt banyak direkomendasikan untuk pengganti camilan diet yang sehat.

Penting untuk kamu diperhatikan, sebaiknya pilih yogurt yang bebas gula terutama untuk kamu yang sedang diet.

5. Dada ayam

Untuk makanan yang terakhir yaitu dada ayam. Dada ayam merupakan daging tanpa lemak yang sekaligus memiliki rendah kalori dengan tinggi protein. Selain itu, dada ayam juga mengandung niasin, selenium, hingga vitamin B12 yang tentu saja sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dalam 100 gram daging ayam, terdapt 195 kalori dengan 29 gram protein. Jadi makanan satu ini juga sangat cocok untuk kamu yang sedang diet.

Demikian makanan rendah kalori yang dapat kamu konsumsi saat diet. Jangan lupa diimbangi dengan olahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berita Terkait

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah

Share and Care

Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih

Mediana.id - Air putih merupakan bagian penting untuk kehidupan kita, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa adanya air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mati diban

Share and Care

5 Makanan Rendah Kalori Yang Bagus Untuk Diet

Makanan rendah kalori sangat bagus dikonsumsi untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Beberapa diantara makanan untuk diet, berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran.Meskipun makanan tersebut

Trending

Jakarta Masuk Daftar Kota dengan Gaya Hidup Sehat

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah lembaga riset dari Inggris bernama YouGov merilis daftar kota di dunia yang memiliki gaya hidup sehat. Beberapa indikator yang membuat Jakarta menempati ke-17 meliputi angka h