6 Obat Herbal Flu dan Cara Penyembuhan Alami

Ilustrasi : Terpapar Penyakit Influenza (FLU)

SIAPBELAJAR.COM Flu atau influenza bisa membuat Anda susah bernapas lega, tenggorokan gatal, hidung meler atau tersumbat, bersin-bersin, hingga mata yang terus berair.

Meski memang bukan penyakit berbahaya, gejala flu yang tidak diobati bisa mengganggu aktivitas bahkan menimbukan komplikasi. Kabar baiknya, ada banyak pilihan obat flu alami serta cara pengobatan sederhana yang bisa Anda coba di rumah.

Umumnya, flu bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, jika gejalanya sangat mengganggu dan Anda enggan minum obat flu, ada sejumlah bahan alami dan aktivitas yang diyakini ampuh sebagai obat untuk mengatasi flu, seperti:

1. Daun mint

Daun mint juga bisa digunakan sebagai obat pilek alami. Ekstrak daun mint diketahui memiliki cara kerja yang mirip dengan obat dekongestan. Keduanya dapat membantu mencairkan lendir penyebab hidung mampet.

Sensasi hangat dari menthol juga berfungsi melancarkan aliran udara dalam saluran pernapasan.

Tak heran jika kebanyakan obat pilek dan flu di pasaran mengandung ekstrak mentol daun mint.

2. Bawang putih

Makan bawang putih mentah-mentah adalah cara mengatasi flu yang paling baik.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek antivirus yang dapat mencegah flu atau pilek, serta mempercepat penyembuhan penyakit.

Kandungan minyak allicin (senyawa yang memberikan harum khas bawang putih) juga dipercaya ampuh untuk melawan pilek dan flu.

Namun, jika risih atau tidak suka dengan baunya, Anda bisa mencampur rajangan bawang putih ke dalam berbagai masakan rumahan, misalnya tumis buncis bawang putih.

Jangan lupa irisan bawang putihnya dimakan juga, ya!

Anda juga bisa menambahkan beberapa irisan bawang putih, atau tumbuk halus satu siung, ke dalam semangkuk air panas untuk menguapi wajah Anda selama 10 menit.

3. Madu

Selain bawang putih, madu juga termasuk sebagai obat flu alami yang sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu.

Sifat antimikroba alami dari madu dapat membantu tubuh melawan kuman penyakit, termasuk bakteri dan virus penyebab flu. Madu juga membantu meredakan gejala penyerta flu, seperti pilek dan batuk.

Untuk meredakan flu dengan bawang putih, larutkan 2 sendok madu dalam segelas air hangat untuk diminum setiap pagi dan malam hari.

Ada satu hal penting yang harus ketahui, madu tidak boleh diberikan pada bayi yang usianya kurang dari 1 tahun. Memberikan madu pada bayi justru meningkatkan risiko mereka terkena infeksi botulisme. Jadi, hindari menggunakan madu sebagai obat flu alami untuk anak-anak, ya!

4. Jahe

Manfaat jahe untuk kesehatan memang sudah tak diragukan lagi. Sebagai obat flu tradisional, jahe membantu melemaskan otot saluran pernapasan untuk melegakan hidung serta menguatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, jahe juga mengurangi rasa mual dan menghangatkan tubuh yang sedang tidak enak badan akibat kena flu.

Anda juga bisa menggabungkan jahe dengan kunyit. Kombinasi kunyit dan jahe ternyata dapat memperkuat sistem imun tubuh dari berbagai penyakit, termasuk flu.

Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian yang diterbitkan pada Emerging Infectious Diseases bahwa kunyit dapat menurunkan 90 persen kemampuan virus influenza berduplikasi pada sel yang terinfeksi.

Baca Juga

Jadwal Lengkap BRI Liga 1 2022

5. Teh herbal

Beberapa jenis teh herbal dipercaya mengandung zat antivirus dan antibakteri.

Dengan mengonsumsi teh herbal, tubuh memiliki sistem kekebalan yang lebih baik untuk melawan infeksi virus, termasuk virus influenza.

Anda bisa membuat teh herbal yang terbuat dari bahan-bahan berikut sebagai obat alami untuk flu:

-- Teh hijau

-- Teh jahe

-- Teh adas manis (star anise)

Selain itu, Anda tentunya juga dapat mencampur seduhan teh herbal dengan madu.

Manfaat dari madu yang dikombinasikan dengan teh herbal akan memberi manfaat yang maksimal sebagai obat alami untuk gejala-gejala flu Anda.

6. Minyak esensial

Bahan herbal lainnya yang bisa Anda manfaatkan sebagai obat alami untuk mengatasi gejala flu adalah essential oil atau minyak esensial.

Sebuah artikel yang terdapat di Antiviral Research menemukan bahwa tea tree oil mampu melawan infeksi virus flu dengan cara memperlambat perkembangbiakan virus.

Jenis minyak esensial lain yang juga mengandung zat antivirus dan antibakteri adalah:

-- Minyak cinnamon

-- Minyak peppermint

-- Minyak eukaliptus

-- Minyak lemon

Cara menyembuhkan pilek lainnya secara alami

Selain dengan berbagai bahan dapur, terdapat beberapa cara lain untuk meredakan pilek tanpa harus ke dokter.

Beberapa pengobatan rumahan berikut ini dapat membantu Anda meredakan gejala pilek, seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, bersin-bersin, dan badan lemas.

1. Menghirup uap hangat

Tak harus minum obat, mengirup uap hangat dapat menjadi salah satu cara alami menyembuhkan pilek. Uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir sekaligus melemaskan saluran hidung yang bengkak. Dengan begitu, Anda tak perlu lagi kepayahan untuk sekadar bernapas.

Cara melakukannya, isilah baskom lebar dengan air panas dan posisikan kepala Anda menunduk tepat di atas permukaan air. Tutupi kepala dengan handuk lebar agar uap panasnya tidak menguar ke mana-mana. Pastikan jarak antara wajah dan baskom yang berisi air tidak terlalu dekat.

Jika di rumah punya persediaan minyak esensial, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes ke dalam air hangat tersebut.

2. Minum air putih

Ingin cepat sembuh? Perbanyak minum air putih hangat selama sakit pilek. Selain mencegah dehidrasi, obat pilek alami ini juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan melembapkan tenggorokan Anda.

Sebenarnya tak melulu air putih. Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari minuman lain, seperti jus buah asli, air jahe, dan teh hangat. Hindari minuman kemasan yang mengandung gula tinggi. Selain itu, hindari pula minuman beralkohol dan mengandung kafein selama Anda sakit.

3. Pakai bantal tambahan

Pilek membuat Anda jadi sulit tidur nyenyak karena hidung mampet. Di sisi lain, tenggorokan juga terasa gatal dan nyeri, sehingga membuat tidur jadi tak nyaman.

Nah, supaya malam nanti Anda bisa tidur nyenyak, cobalah untuk menambahkan bantal ekstra di bawah kepala. Menyelipkan satu bantal tambahan di bawah kepala dapat membuat lendir mengalir turun dengan sendirinya.

Satu hal yang penting untuk diperhatikan, jangan gunakan bantal yang terlalu tebal dan tinggi. Penggunaan bantal yang tidak tepat justru membuat tidur Anda semakin tidak nyenyak. Belum lagi bonus leher sakit dan badan pegal-pegal ketika bangun tidur. Jadi, utamakan selalu kenyamanan Anda saat mencoba obat pilek alami ini, ya!

4. Rajin buang ingus dari hidung

Agar tidak menumpuk dan berkerak di saluran hidung, sering-seringlah keluarkan ingus dari hidung. Namun, pastikan Anda melakukan dengan cara yang benar, ya.

Jika Anda berusaha mengeluarkannya sekuat tenaga, Anda malah bisa menyebabkan lendir yang mengandung banyak kuman menuju saluran telinga. Bukannya hidung terasa lega, Anda malah akan mengalami sakit telinga.

Teknik terbaik untuk buang ingus adalah menekan salah satu sisi lubang hidung saja. Denguskan napas lewat hidung tapi tidak perlu sekuat tenaga. Cukup dengan embusan perlahan sampai ingus bisa keluar dari hidung.

5. Gunakan pelembap udara

Gejala pilek umumnya akan semakin parah apabila Anda berada di ruangan ber-AC terlalu lama. Suhu dingin dan udara kering di dalam ruangan ber-AC dapat menyebabkan hidung dan tenggorokan semakin gatal.

Tak hanya itu. Berada terlalu lama di ruangan ber-AC juga bisa menyebabkan mulut kering yang semakin memperparah gejala pilek Anda.

Anda bisa mencoba pakai humidifier (alat pelembap udara) untuk mengatasi gejala pilek Anda secara alami. Alat ini sudah banyak dijual di pasaran dengan berbagai bentuk dan ukuran. Humidifier efektif untuk melembapkan udara sekaligus membantu melegakan pernapasan Anda.

Namun, memakai humidifier tidak boleh asal. Pastikan Anda berkomitmen untuk rutin membersihkan alat ini sebelum dan setelah memakainya agar tidak memicu pertumbuhan kuman di dalamnya.

Di samping itu pemakaian humidifier yang berlebihan juga dapat membuat udara di ruangan terlalu lembap. Apabila udara terlalu lembap, jamur dan bakteri sangat mudah berkembang biak. Hal ini justru meningkatkan risiko terkena penyakit.

6. Perbanyak makanan mengandung vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat dalam tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun. Ketika tubuh Anda sakit, kadar vitamin C dalam tubuh akan menurun.

Itulah alasannya dokter sering menyarankan pasiennya untuk mengonsumsi vitamin Clebih banyak saat sedang sakit. Sistem imun yang meningkat dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari penyakit pilek.

Obat pilek alami ini mudah sekali ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Contohnya, dalam jeruk, lemon, belimbing, tomat, jambu, paprika, kiwi, brokoli, pepaya, stroberi.

Suplemen vitamin C tidak selalu dibutuhkan untuk semua orang. Apabila Anda ingin menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

7. Banyak istirahat

Pilek jangan dianggap remeh karena penyakit ini sangat menular. Virus penyebab pilek bisa menyebar lewat udara ketika Anda berbicara, batuk, dan bersin.

Nah, memaksakan diri untuk tetap beraktivitas seperti biasa dan berinteraksi dengan banyak orang akan meningkatkan risiko penularan pilek ke lingkungan sekitar. Itu sebabnya, beristirahatlah di rumah. Manfaatkan waktu ini untuk memperbanyak waktu tidur. Cukupi waktu tidur 7-8 jam dalam sehari dengan tidur siang. Tidur adalah obat alami paling manjur untuk mengobati pilek.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pun menganjurkan demikian. Dalam laman resminya, CDC merekomendasikan orang yang sakit flu dan pilek untuk istirahat di rumah setidaknya 24 jam (1 hari) setelah demam turun. Anda baru boleh beraktivitas kembali jika kondisi tubuh sudah benar-benar fit.

Namun jika Anda memang diharuskan untuk keluar rumah, pakai masker penutup mulutuntuk menghindari penularan penyakit ke orang lain.