SIAPBELAJAR.COM - Masalah susah tidur di malam hari atau yang sering kita dengar insomnia bukanlah hal yang boleh dianggap sepele, dibalik mengganggu aktivitas dikarenakan ngantuk dan pastinya jam tidur juga akan menjadi berantakan.

Penderita Insomnia biasanya kesulitan untuk tidur dan badan akan terasa lelah saat pagi hari.

Baca Juga: Hujan Bulan Juni 

Penyebab insomnia juga beragam, misalnya ketika sedang stres fisik (nyeri otot, sendi, sesak nafas, gatal dan sebagainya) atau stres psikologis (kecewa, sakit hati, cemas yang berlebih, atau sebagainya)

Jika Insomnia dibiarkan dalam jangka panjang, dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Ada beberapa cara yang bisa Sahabat belajar ikuti untuk mengatasi kesulitan tidur atau insomnia sebelum menimbulkan berbagai resiko penyakit serius, diantaranya :

·         Sleep Hygiene, atau usahakan tempat tidur senyaman mungkin

·         Mandi air hangat sebelum tidur

·         Minum susu hangat

·         Hindari minum kopi dan berolahraga pada sore hari

·         Hindari penggunaan obat tidur

Baca Juga: 7 Tanaman Ampuh Hilangkan Jerawat 

Pemakaian obat tidur akan menimbulkan efek adiktif, artinya akan timbul ketergantungan yang semakin lama akan membutuhkan dosis yang makin tinggi.

Pemakaian obat tidur dalam jangka panjang memiliki efek samping salah satunya kepikunan.

Berita Terkait

Share and Care

Sebelum Membuang Ampas Kopi, Simak Manfaatnya Di sini!

SIAPBELAJAR.COM - Anda punya ampas kopi? Sebaiknya jangan langsung dibuang usai menyeduh kopi, tetapi digunakan untuk tanaman. Sebab, ada banyak manfaat ampas kopi untuk tanaman hias.

Trending

Kopi Indonesia Go Internasional

SIAPBELAJAR.COM - PT Bank Rakyat Indonesia Tbk atau BRI terus mendukung Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) Indonesia untuk naik kelas dan meningkatkan kapasitasnya.Upaya tersebut dapat diwujudkan B

Keluarga

Tips Atasi Insomnia

SIAPBELAJAR.COM - Insomnia alias gangguan tidur di malam hari bisa sangat mengganggu. Pasalnya, tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia yang sangat penting dan harus dicukupi. Itulah sebabnya, gang

Share and Care

Dampak Terlalu Sering Minum Kopi, Begini Kata Pakar Kesehatan UM Surabaya

Siapbelajar.com - Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) Ira Purnmasari menjelaskan beberapa bahaya yang ditimbulkan jika seseorang terlalu banyak konsum

Keluarga

Cara Mengatasi Masalah Insomnia yang Terbukti Ampuh

SIAPBELAJAR.COM - Masalah susah tidur di malam hari atau yang sering kita dengar insomnia bukanlah hal yang boleh dianggap sepele, dibalik mengganggu aktivitas dikarenakan ngantuk dan pastinya jam t