Makanan Peningkat Mood Booster

Makanan Mood Booster

SIAPBELAJAR.COM - Saat bad mood melanda, sebagian orang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti keripik kentang, permen dan makanan manis, serta minuman beralkohol.

Mengonsumsi makanan tidak sehat saat bad mood justru bisa memperburuk suasana hati, lho. Jadi, saat butuh mood booster, sebaiknya pilihlah makanan sehat.

Misalnya, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein termasuk asam amino triptofan, asam folat (vitamin B9), dan berbagai jenis vitamin B lainnya. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!

Jenis-Jenis Makanan Moodbooster

1. Telur dan kacang-kacangan

Makana moodbooster yang tergolong mudah didapat dan diolah yaitu telur dan kacang-kacangan. Sebagai sumber protein, telur dan kacang-kacangan mengandung asam amino yang menghasilkan senyawa kimia yang bisa diproses oleh otak untuk “meregulasi” pikiran dan perasaan.

Protein juga membantu tubuh untuk menyerap karbohidrat secara perlahan hingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Siapa tahu, sesungguhnya Anda kesal bukan karena bad mood tapi karena lapar.

Baca Juga

Makanan yang Mengandung Glutamat Alami

2. Ikan salmon

Selain lezat, ikan salmon juga termasuk makanan moodbooster pilihanmu lho. Kandungan Omega-3 pada salmon dipercaya bisa mengatasi mood swing. Salmon mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan hormon serotonin.

Keseimbangan kadar serotonin bisa membuat Anda terhindar dari mood yang naik turun dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, Omega 3 juga baik untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

3. Pisang

Pisang termasuk buah-buahan yang bisa menjadi moodbooster jika suasana hati Anda sedang buruk. Sebagai sumber energi dan vitamin, pisang yang mengandung asam amino triptofan sampai fosfor ini bisa Anda konsumsi untuk memulihkan tubuh lelah yang kerap kali jadi penyebab bad mood.

Namun, menurut AlkaMind Dr. Daryl Gioffre menyatakan, konsumsi pisang perlu diimbangi dengan lemak sehat untuk mencegah lonjakan gula darah tiba-tiba.

Anda bisa membuat jus pisang dengan susu cokelat yang bisa dinikmati bersama keluarga dikala break kerja. Bingung mencari susu cokelat yang cocok? Susu Kental Manis Lemak Nabati Frisian Flag Bendera Cokelat bisa jadi solusinya.

4. Bayam

Selain sumber protein dan buah-buahan, ada pula sayuran yang bisa menjadi moodbooster Anda, yaitu bayam. Sayuran hijau ini mengandung asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 yang merupakan nutrisi penting buat otak.

Tapi bila penyebab Anda bad mood adalah akibat lengan dan perut yang tampak kendur, Anda sebaiknya semakin rajin mengonsumsi bayam.

Bayam mampu membantu pembentukan otot, seperti yang dikutip dari Science ABC berdasarkan penelitian Karolinska Institute di Stockholm.

Selain bayam, sayuran hijau seperti brokoli, kedelai hijau hingga lobak hijau juga dapat menjadi sumber moodbooster Anda karena masih mengandung vitamin B.

Baca Juga

5 Khasiat Wasabi bagi Tubuh

5. Cokelat

Siapa yang tidak suka cokelat? Camilan kesukaan banyak orang ini ternyata bisa menjadi moodbooster lho. Sepotong cokelat setiap hari dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol dan hormon pemicu stres lainnya.

Bahkan cokelat pun dipercaya mampu meredakan efek Premenstrual Syndrome atau PMS pada wanita.

Ada banyak alternatif untuk mengonsumsi cokelat setiap harinya. Salah satunya dengan mengonsumsi Susu Kental Manis Lemak Nabati Frisian Flag Bendera Cokelat.

Nikmati Susu Kental Manis Lemak Nabati Frisian Flag Bendera Cokelat sebagai campuran untuk meningkatkan cita rasa makanan dan minuman favorit Anda.

Campurkan Susu Kental Manis Lemak Nabati Frisian Flag Bendera Cokelat di setiap makanan atau minuman buat balikin mood Anda. Info lengkap Susu Kental Manis Lemak Nabati Frisian Flag Bendera Cokelat bisa Anda cek di sini.

6. Es Krim

Sama seperti cokelat, es krim juga bisa jadi sebagai moodbooster yang mudah untuk Anda temukan. Makanan manis dan dingin ini cocok banget untuk Anda jadikan sebagai moodbooster.

Es krim juga bisa meningkatkan perasaan hati menjadi lebih baik. Selain itu es krim juga mudah banget ditemukan dimana-mana, misalnya Anda bisa membelinya di supermarket terdekat dari rumahmu, ataupun ke outlet-outlet penjual es krim.