SIAPBELAJAR.COM - Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang dibuat dengan metode fermentasi. Yoghurt terkenal dengan kandungan probiotik di dalamnya. Probiotik baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Tidak hanya probiotik saja, yoghurt juga memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga baik dikonsumsi oleh siapapun, tak terkecuali oleh anak-anak dan ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Yoghurt

Di dalam 1 cangkir atau sekitar 235 gram yoghurt, terkandung sekitar 150 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

1. 8 gram protein

2. 8 gram lemak

3. 11 gram karbohidrat

4. 11 gram gula

5. 113 miligram sodium

Yoghurt juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin B2, vitamin B12, vitamin D dan beberapa mineral, seperti fosfor, kalium dan magnesium.

Berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, yoghurt memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut ini 5 manfaat dari yoghurt untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Salah satu manfaat yoghurt untuk kesehatan yaitu dapat meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh. Hal ini karena kandungan probiotik di dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan, sehingga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus dan radang usus.

Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan resistensi dan pemulihan dari infeksi. Penelitian menyebutkan bahwa durasi semua gangguan yang disebabkan oleh penyakit lebih pendek pada orang yang rutin mengonsumsi yoghurt, dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi yoghurt.

2. Mencegah Osteoporosis

Nutrisi yang cukup sangat berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, terutama kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan ini terdapat dalam yoghurt, sehingga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Kalsium terbukti dapat meningkatkan massa tulang untuk semua orang dan tidak terpaku oleh usia. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari.

3. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

Manfaat lain dari yoghurt untuk kesehatan tubuh adalah dapat mengurangi risiko dari tekanan darah tinggi. Susu rendah lemak yang mirip dengan yoghurt dipercaya dapat membuat tekanan darah menjadi normal jika dikonsumsi secara rutin.

Disebutkan juga jika penurunan risiko terkena darah tinggi mencapai 50% pada seseorang yang mengonsumsi 2–3 porsi susu rendah lemak dalam sehari. Tidak ada salahnya untuk mengganti susu rendah lemak tersebut dengan yoghurt.

4. Menjadi Pilihan yang Baik saat Diet

Yoghurt juga dapat bermanfaat sebagai makanan yang sangat baik saat sedang menjalani program diet. Hasil fermentasi susu ini dipercaya dapat menjadi camilan yang tepat di jam-jam tertentu saat perut tiba-tiba lapar padahal jadwal makan selanjutnya masih lama. Yoghurt dapat membuat seseorang merasa kenyang dibandingkan camilan lainnya, serta mampu menyehatkan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berperan dalam melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit, seperti diare, konstipasi, radang usus, bahkan dipercaya dapat digunakan sebagai obat alami untuk hernia.

Probiotik bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di sistem pencernaan. Dengan demikian, saluran pencernaan dapat tetap berfungsi secara normal.

Berita Terkait

Saintek

7 Pekerjaan yang Bisa Dibantu AI di Masa Depan

Mediana.id - Kecerdasan buatan (AI) adalah teknologi yang mampu meniru kemampuan manusia dalam berpikir, belajar, dan beradaptasi. AI telah banyak diterapkan dalam berbagai bidang dan industri, mulai

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

Pentingnya Meminum Air Putih

Mediana.id - Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga ke

Share and Care

manfaat infused water

Mediana.id - Infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyenangkan, sert

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah