Meskipun tubuh kita secara alami menghasilkan beberapa antioksidan, namun dengan mengonsumsi makanan tertentu merupakan cara yang baik untuk memastikan sahabat siapbelajar mendapatkan cukup antioksidan.

Baca juga: Merawat Kulit Muka yang Kering

Sheela Krishnaswamy, seorang Konsultan Nutrisi & Kesehatan membagikan daftar makanan kaya antioksidan ini yang dapat dimasukkan ke dalam makanan rutin Anda. Berikut kami rangkum daftar makanan yang kaya antioksidan untuk sahabat siapbelajar.

1. Kacang Merah

Kacang merah mengandung polifenol yang memiliki sifat mempromosikan kesehatan dan melindungi sel dari stres. Kacang merah juga merupakan sumber protein dan serat yang bagus dan dapat dimasukkan dalam menu diet yang menargetkan penurunan berat badan, kesehatan pencernaan, dan masalah kesehatan lainnya.

2. Dark Chocolate 

Dark chocolate memiliki antioksidan tingkat tinggi dan memiliki manfaat yang potensial bagi kesehatan.

Dark chocolate ini mengandung fitonutrien yang disebut flavonoid, bertindak sebagai antioksidan yang berperan dalam pencegahan kanker dan menjaga kesehatan jantung. 

3. Almond

Almond merupakan sumber antioksidan yang baik. Sebagian besar terkonsentrasi di lapisan coklat kulit.

Almond kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan untuk mendukung fungsi kekebalan paru-paru.

Nutrisi dalam almond juga membantu dalam proses anti-inflamasi, dan aktivitas peningkatan kekebalan tubuh.

Selain sebagai sumber yang kaya vitamin E, almond juga merupakan sumber 15 nutrisi seperti magnesium, protein, riboflavin, zinc, dan lain-lain.

4. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Bayam memiliki jumlah kalori yang rendah dan merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan gelombang cahaya berbahaya lainnya.

5. Pisang 

Pisang adalah salah satu buah yang memiliki jumlah serat, karbohidrat, magnesium, dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh. Pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Beberapa pilihan makanan tersebut dapat memenuhi jumlah kebutuhan antioksidan dalam tubuh sahabat siapbelajar agar tubuh tetap sehat dan terlindung dari berbagai macam penyakit. Semoga bermanfaat!

Berita Terkait

Share and Care

Ini nih Makanan untuk Naikin Berat Badan Secara Sehat!

Mediana.id Bagi kamu yang mau naikin berat badan secara sehat, penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengandung kalori yang lebih tinggi. Yuk simak beberapa contoh makanan yang

Share and Care

Kenapa Makanan Manis Bikin Kita Ketagihan?

Mediana.id Makanan manis tidak secara langsung membuat candu seperti halnya narkotika atau zat adiktif lainnya. Namun, makanan manis dapat mempengaruhi perilaku dan kebiasaan makan seseorang, yang pad

Trending

Kenapa Makanan Pedas Bikin Nagih ?

Mediana.id - Makanan pedas dapat memunculkan sensasi khusus dalam tubuh yang dapat membuatnya terasa " nagih " atau membuat kita ingin terus mengkonsumsi lebih banyak. Ada beberapa alasan mengapa

Share and Care

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Flu

SIAPBELAJAR.COM - Flu atau influenza merupakan penyakit yang tidak boleh dianggap remeh. Meski gejalanya terlihat ringan, seperti batuk dan pilek, penyakit ini berisiko menimbulkan masalah kesehata

Keluarga

Tips Menghilangkan Rasa Pedas di Mulut

SIAPBELAJAR.COM - Banyak orang yang suka makanan pedas, tapi makan terlalu berlebihan justru bisa memicu sensasi terbakar di mulut hingga menyebabkan sakit perut. Lantas, bagaimana cara mengatasi kepe