SIAPBELAJAR.COM - Di balik rasanya yang segar dan lezat, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan.

Nanas menjadi salah satu jenis buah yang sering dikaitkan dengan mitos-mitos tertentu, seperti pemicu sakit perut, keputihan hingga keguguran.

Hal tersebut membuat banyak orang berpikir ulang untuk mengonsumsi nanas.  Padahal, manfaat nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah.

Buah nanas mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut:

1. 0,5 gram protein

2. 1,5 gram serat

3. 13 gram karbohidrat

4. 10 gram gula

5. 60 IU vitamin A

6. 48–50 miligram vitamin C

7. 18 mikrogram folat

8. 110 miligram kalium

9. 12 miligram magnesium

Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelain.

Karena buah nanas mengandung beragam nutrisi penting, mengonsumsi buah nanas dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini manfaat buah nanas untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sahabat siapbelajar, mengonsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh kalian akan lebih kuat dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga tubuh kalian akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

2. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Hal tersebut berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Tidak hanya itu saja, penelitian juga mengungkap bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Tulang

Kandungan mangan, vitamin B, vitamin C serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakanseperti kerusakan akibat paparan sinar UV.

Selain itu, buah nanas juga baik dikosnumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat buah nanas untuk meningkatkan kesehatan jantung tidak terlepas dari kandungan antioksidan, kalium serta serat di dalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta mengontrolnya agar tetap stabil.

Selain itu,mengonsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

5. Mengurangi Peradangan

Kandungan bromelain dan antioksidan pada buah nanas bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, seperti pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan atau radang sendi.

Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk serta aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui.

Berita Terkait

Saintek

7 Pekerjaan yang Bisa Dibantu AI di Masa Depan

Mediana.id - Kecerdasan buatan (AI) adalah teknologi yang mampu meniru kemampuan manusia dalam berpikir, belajar, dan beradaptasi. AI telah banyak diterapkan dalam berbagai bidang dan industri, mulai

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

Pentingnya Meminum Air Putih

Mediana.id - Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga ke

Share and Care

manfaat infused water

Mediana.id - Infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyenangkan, sert

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah