Ini Penyebab dan Pengobatan Perut Kembung

Perut Kembung

SIAPBELAJAR.COM - Kondisi perut kembung memang menyebabkan rasa tidak nyaman. Biasanya kondisi ini terjadi usai makan, dan kamu bisa saja merasa perut menjadi penuh hingga waktu yang cukup lama. Beberapa kalangan menganggap kondisi ini bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu.

Penyebab Perut Kembung

Perut kembung sering dianggap sebagai fenomena masuk angin. Sebenarnya, istilah tersebut tidak ada dalam dunia medis. Namun, udara yang terlalu banyak tertelan dan terjebak dalam saluran pencernaan memang bisa menyebabkan perut kembung. Kondisi ini disebut juga dengan aerofagia.

Udara yang masuk ke dalam pencernaan umumnya disebabkan oleh berbagai kebiasaan yang tidak Anda sadari, seperti makan terlalu cepat, konsumsi makanan pedas dan berlemak, berbaring setelah makan, makan sambil berbicara, minum dengan sedotan, merokok, hingga kebiasaan mengunyah permen karet.

Cara Mengatasi

1. Sengaja kentut atau sendawa

Jika Anda sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. Kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Jadi, bila perut Anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas. Untuk membuat perut terasa lebih lega, Anda juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

Baca Juga

Manfaat Telur Asin Bagi Kesehatan

2. Kompres air hangat

Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar. Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

3. Lebih banyak bergerak

Saat perut terasa begah karena kembung, jangan hanya duduk diam dan membiarkan kondisi ini menjadi berlarut-larut. Lekas bangkit dari duduk, kemudian cobalah berjalan kaki sebentar kira-kira 10 – 15 menit saja.

Olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas. Kiat mengatasi perut kembung yang satu ini juga bisa melancarkan pembuangan feses. Dengan begitu, gas yang menyebabkan kembung akan ikut keluar saat buang air besar.

4. Beri pijatan pada perut

Bila perut Anda mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi ini dengan cara memijatnya perut. Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Langkah pijat perut

1. Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.

2. Pijat perlahan dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.

3. Lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri.

4. Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.

5. Ulangi cara yang sama seperlunya.

Pijatan pada perut memang diyakini bisa meredakan ketidaknyamanan karena perut kembung. Akan tetapi, jika kondisi Anda tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.

5. Makan secara perlahan

Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah. Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.

Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah. Guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Anda bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan. Pastikan mulut Anda tertutup selama mengunyah dan Anda tidak makan sambil berbicara. Kedua hal ini juga akan mencegah masuknya lebih banyak udara ke dalam lambung.