Mediana.id Pentingnya menjaga kesehatan mental remaja tidak bisa diabaikan. Kesehatan mental yang baik pada masa remaja memiliki dampak jangka panjang yang signifikan pada kualitas hidup dan perkembangan individu tersebut. Menjaga kesehatan remaja sangat penting karena dapat memengaruhi kesejahteraan sosial, psikologis, dan emosional mereka. Kesehatan mental yang baik pada remaja dapat mendukung keberhasilan pendidikan di masa depannya.

Laporan Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) menunjukan bahwa 1 dari 3 remaja Indonesia usia 10-17 tahun memiliki masalah kesehatan mental. Sementara 1 dari 20 remaja Indonesia memiliki gangguan mental dalam 12 bulan terakhir.

Dilansir dari laman Universitas Gadjah Mada (UGM), angka tersebut setara dengan 15,5 juta dan 2,45 juta remaja.

Adapun gangguan mental yang paling banyak diderita oleh remaja adalah gangguan cemas, gabungan antara fobia sosial dan gangguan cemas menyeluruh sebesar 3,7%.

Ada pula gangguan stress pasca-trauma (PTSD) dan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) dengan torehan masing-masing sebesar 0,5%.

Proporsi itu cukup mengkhawatirkan, mengingat hampir 20% dari total penduduk Indonesia berada dalam rentang usia 10-19 tahun. Hanya 2,6% dari remaja yang memiliki masalah kesehatan mental menggunakan fasilitas kesehatan mental atau konseling guna membantu mereka mengatasi masalah emosi dan perilaku mereka dalam 12 bulan terakhir.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental remaja sangat penting:

1. Perkembangan Otak: Masa remaja adalah periode penting dalam perkembangan otak. Gangguan mental yang tidak diatasi dengan baik dapat mengganggu proses perkembangan dan berdampak pada fungsi kognitif, emosi, dan perilaku remaja. Memperhatikan kesehatan mental dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak yang sehat.

2. Prestasi Akademik: Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi kemampuan remaja dalam belajar dan mencapai prestasi akademik yang baik. Stres, kecemasan, depresi, atau gangguan mental lainnya dapat mengganggu konsentrasi, motivasi, dan kemampuan belajar, yang pada akhirnya dapat merugikan prestasi akademik mereka.

3. Kualitas Hubungan dan Interaksi Sosial: Kesehatan mental yang baik memainkan peran penting dalam membangun dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Remaja yang mengalami masalah kesehatan mental cenderung menghadapi kesulitan dalam menjalin hubungan yang positif dengan teman sebaya, keluarga, dan masyarakat secara umum. Dengan menjaga kesehatan mental, remaja dapat lebih mudah berinteraksi dengan orang lain, membangun hubungan yang bermakna, dan memperoleh dukungan sosial yang diperlukan.

4. Mengatasi Tantangan Hidup: Masa remaja sering kali dihadapkan pada berbagai tantangan, seperti tekanan akademik, masalah identitas, pergaulan, dan perubahan fisik dan emosional yang signifikan. Kesehatan mental yang baik dapat membantu remaja menghadapi dan mengatasi tantangan ini dengan lebih efektif. Mereka akan memiliki koping yang lebih baik, kemampuan mengelola stres, dan kepercayaan diri yang lebih tinggi.

5. Pencegahan Gangguan Mental Lebih Serius: Banyak gangguan mental mulai muncul pada masa remaja atau memiliki onset pada periode ini. Dengan menjaga kesehatan mental remaja, kita dapat mengurangi risiko munculnya gangguan mental yang lebih serius di kemudian hari. Tindakan pencegahan, termasuk penanganan masalah kesehatan mental sejak dini, dapat membantu mengurangi dampak jangka panjang dan meningkatkan prognosis individu tersebut.

Beberapa tanda jika terdapat gangguan kesehatan mental pada remaja:

1. Perubahan perilaku, seperti menjadi lebih sering bertengkar, cenderung kasar, atau berkata kasar yang menyakitkan orang lain.

2. Perubahan mood, seperti suasana hati yang berubah secara tiba-tiba atau tidak sesuai dengan situasi.

3. Kesulitan berkonsentrasi, seperti sulit fokus atau memperhatikan dalam waktu yang lama.

4. Penurunan berat badan, seperti kehilangan nafsu makan, mual, atau muntah yang berkelanjutan.

5. Menyakiti diri sendiri, seperti memiliki keinginan untuk melukai diri sendiri atau melakukan percobaan bunuh diri.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental remaja:

1. Memberikan cinta dan dukungan kepada remaja, serta menunjukkan perhatian dan apresiasi pada prestasi dan perasaannya.

2. Kenali dan pahami diri sendiri, memberikan penghargaan terhadap diri sendiri.

3. Terbuka pada seseorang, sehingga mampu berpikir positif.

4. Menciptakan dan menjalin relasi dengan lingkungan yang supportif.

5. Menghabiskan waktu bersama dengan remaja, serta menghargai ide dan pendapatnya.

6. Melakukan olahraga secara rutin dan menerapkan kebiasaan makan yang sehat.

7. Memberitahu remaja untuk menyayangi diri sendiri.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara dengan sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosial kamu selalu dalam kondisi yang baik.

Jika kamu merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara tepat untuk memperbaikinya, jangan ragu untuk datang ke psikolog ya!

Berita Terkait

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

Pentingnya Meminum Air Putih

Mediana.id - Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga ke

Share and Care

manfaat infused water

Mediana.id - Infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyenangkan, sert

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah

Share and Care

Indonesia Masih Jadi Negara dengan Kasus TBC Terbanyak Kedua di Dunia

Mediana.id - Tuberkulosis (TBC) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Penyakit ini biasanya menyerang paru-paru, tetapi juga bisa menginfeksi organ tubuh lai