SIAPBELAJAR.COM - Semangka merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang lezat dan kandungan air yang tinggi membuat semangka sering dikonsumsi untuk mengusir rasa haus di tengah cuaca panas.

Selain dikonsumsi secara langsung, semangka juga dapat diolah menjadi jus atau es krim yang nikmat dan menyehatkan. Semangka juga kerap kali dijadikan sebagai campuran es buah atau salad. 

Kandungan Nutrisi di Dalam Semangka

Di dalam 100 gram semangka, terkandung sekitar 30 kalori dan beragam nutrisi, diantaranya adalah:

1. Karbohidrat

2. Serat

3. Protein

4. Kalsium

5. Magnesium

6. Kalium

7. Berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan vitamin C

Selain itu, semangka juga mengandung asam amino citrulline dan berbagai jenis antioksidan seperti beta karoten, likopen dan cucurbitacin E.

Dengan kandungan nutrisinya yang berlimpah, semangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini manfaat yang dapat diperoleh dari semangka:

1. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92%.

Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.

2. Mencegah dehidrasi

Sahabat siapbelajar, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, kalian perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari. Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mengatasi dehidrasi, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi buah semangka.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Semangka mengandung vitamin A, vitamin C dan antioksidan likopen. Ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko penurunan kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Menangkal Efek Radikal Bebas

Ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker.

Bahkan kandungan antioksidan dan vitamin di dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.

5. Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C di dalam semangka menjadikan manfaat semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin A yang memadai membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat. Sementara itu, vitamin C membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk membuat kulit kenyal dan rambut kuat.

Berita Terkait

Saintek

7 Pekerjaan yang Bisa Dibantu AI di Masa Depan

Mediana.id - Kecerdasan buatan (AI) adalah teknologi yang mampu meniru kemampuan manusia dalam berpikir, belajar, dan beradaptasi. AI telah banyak diterapkan dalam berbagai bidang dan industri, mulai

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

Pentingnya Meminum Air Putih

Mediana.id - Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga ke

Share and Care

manfaat infused water

Mediana.id - Infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyenangkan, sert

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah