SIAPBELAJAR.COM - Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti di University of South Australia telah menemukan bahwa mahasiswa dapat mengurangi stres akademik yang mereka alami selama studi mereka dengan menambahkan kacang kenari atau walnut ke dalam makanan mereka.

Studi yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan bahwa kacang kenari dapat menangkal efek stres pada mikrobiota usus selama periode stres, terutama pada wanita.

Mengomentari hasil tersebut, peneliti utama mahasiswa PhD, Mauritz Herselman dan Associate Professor, Larisa Bobrovskaya mengatakan bahwa mereka berkontribusi pada bukti yang menghubungkan kacang kenari dengan peningkatan otak dan perasaan.

Herselman mengatakan bahwa stres akademik yang dilaporkan mahasiswa selama studi mereka berdampak negatif terhadap kesehatan mental mereka, terutama selama ujian.

Hasil Survei

Sebanyak 80 mahasiswa sarjana dibagi menjadi kelompok perawatan dan kontrol, serta kondisi mental mereka dinilai pada awal semester universitas selama 13 minggu, selama periode ujian dan setelah periode ujian.

Menurut temuan, kelompok perawatan yang mengonsumsi setengah cangkir kenari setiap hari selama 16 minggu melaporkan kesehatan mental yang lebih baik, sedangkan kelompok kontrol melaporkan tingkat stres dan depresi yang lebih tinggi dibandingkan mahasiswa dalam kelompok perawatan.

“Kami menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sekitar setengah cangkir kenari setiap hari menunjukkan perbaikan dalam indikator kesehatan mental yang dilaporkan sendiri. Konsumen kenari juga menunjukkan peningkatan metabolisme biomarker dan kualitas tidur secara keseluruhan dalam jangka panjang,” kata Herselman.

Dapat Dikonsumsi Selama Periode Stres

Pada saat yang sama, Profesor Larisa Bobrovskaya mengatakan bahwa survei menunjukkan mahasiswa dapat mengkonsumsi kenari selama periode stres untuk melawan beberapa efek stres serta meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

“Karena jumlah laki-laki yang lebih sedikit dalam penelitian ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan efek kenari yang bergantung pada jenis kelamin dan stres akademik pada mahasiswa,” tambah Bobrovskaya.

Kandungan Nutrisi pada Kenari

Menurut University of South Australia, penelitian yang dilakukan sebelumnya menunjukkan bahwa kenari kaya akan omega-3, antioksidan, melatonin, folat, polifenol, dan vitamin E yang secara positif memengaruhi otak dan usus.

Laporan Tingkat Stres dan Kecemasan Mahasiswa di Amerika Serikat

Sebuah survei oleh TimelyMD yang melibatkan 1.200 siswa di seluruh Amerika Serikat mengungkapkan bahwa sebanyak 78% mahasiswa di Amerika Serikat telah melaporkan tingkat stres dan kecemasan yang meningkat dibandingkan dengan tahun sebelumnya, dengan banyak yang mengambil setidaknya satu hari libur selama semester karena kesehatan mental yang memburuk.

Berita Terkait

Saintek

Arus Mahasiswa Internasional di Belanda Harus Dikendalikan

SIAPBELAJAR.COM - Menteri Pendidikan, Kebudayaan dan Ilmu Pengetahuan Belanda, Robbert Dijkgraaf mengatakan bahwa masuknya mahasiswa internasional di Belanda harus dikendalikan untuk mencegah ruang

Saintek

2 Mahasiswa Internasional Memenangkan Kasus Melawan Otoritas Belgia

SIAPBELAJAR.COM - Pengadilan telah memerintahkan negara Belgia untuk memberikan kompensasi kepada dua mahasiswa internasional setelah menahan mereka secara tidak sah di perbatasan Belgia.Mahasiswa

Saintek

Kanada Menjadi Negara Pilihan Utama Bagi Mahasiswa Internasional

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah survei baru dari IDP Connect, pemimpin dalam pemasaran dan perekrutan mahasiswa, telah mengungkapkan bahwa Kanada terus mendominasi sebagai negara yang paling menarik untuk

Saintek

Bulgaria Menjadi Tuan Rumah Bagi Mahasiswa Internasional pada Tahun Akademik 2022/2023

SIAPBELAJAR.COM - Hampir 18.000 mahasiswa internasional memilih Institusi Pendidikan Tinggi Bulgaria pada tahun akademik 2022/2023. Menurut data yang dirilis oleh National Statistical Institute (NS

Saintek

Mahasiswa Internasional Harus Mengikuti Ujian Akhir di Ukraina

SIAPBELAJAR.COM - Mahasiswa Asia dan Afrika yang meninggalkan Ukraina setelah Rusia menginvasi negara itu pada 24 Februari 2022 telah diberitahu bahwa mereka harus mengikuti tes yang diperlukan di