SIAPBELAJAR.COM - Belakangan ini, minuman manis kian populer dan sangat laku di pasaran. Semakin lama, semakin beragam juga jenis minumannya. Meski rasanya nikmat, minuman manis dapat membahayakan kesehatan, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Disebut minuman manis karena minuman tersebut mengandung pemanis buatan seperti gula cair, brown sugar, sirup, madu, konsentrat buah atau pemanis buatan.

Beberapa contoh minuman manis yang banyak digemari adalah soda, jus buah, minuman kemasan dan minuman boba. 

Selain tinggi gula, produk minuman manis ini tidak banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, jus buah murni yang dikatakan sehat karena mengandung banyak vitamin sebenarnya tidak lebih sehat dibandingkan buah utuh. Hal ini karena kandungan serat dalam jus buah sangat rendah, sementara kandungan gulanya tinggi. 

Berikut ini kami rangkum 5 bahaya terlalu sering mengonsumsi minuman manis untuk kesehatan tubuh. 

1. Obesitas

Obesitas menjadi salah satu dampak negatif dari mengonsumsi minuman manis. Kandungan gula yang tinggi dalam minuman manis akan memberikan asupan kalori dalam jumlah besar.

Berbeda dengan makanan, mengonsumsi minuman manis tidak akan memberikan rasa kenyang, sehingga kalian akan terus-menerus mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Akibatnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan melebihi kebutuhan, sehingga terjadilah kenaikan berat badan.

Baca juga: Khasiat Daun Binahong

Jika sudah terjadi obesitas, maka akan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung koroner, stroke dan beberapa jenis kanker. Oleh karena efek sampingnya yang sangat berbahaya, sebaiknya kalian membatasi konsumsi minuman manis harian. 

2. Kerusakan Gigi

Sahabat siapbelajar, mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Untuk menghindarinya, minuman manis hanya disarankan untuk dikonsumsi saat jam makan saja.

Hal ini juga berlaku untuk jus buah, karena kandungan gula dan asam di dalamnya dapat merusak gigi. Oleh karena itu, jus buah sebaiknya hanya dikonsumsi saat jam makan utama. Jumlahnya pun perlu dibatasi. Disarankan mengonsumsi jus buah hanya 150 ml per hari. 

3. Kolesterol Tinggi

Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Saat seseorang sering mengonsumsi minuman manis, maka mereka akan cenderung memiliki kadar HDL yang lebih rendah ketimbang kadar LDL dalam tubuh. Kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyempitan pembuluh darah pada organ jantung. 

4. Diabetes

Sahabat siapbelajar, terlalu sering mengonsumsi minuman manis dapat memicu seseorang mengidap diabetes. Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Waspada! Kenali 5 Dampak Negatif Memakai Softlens

Gula darah (glukosa) merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Namun, jika zat tersebut menumpuk di dalam darah, maka dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan tubuh, salah satunya adalah diabetes.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1–2 gelas minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 sebanyak 26%.

5. Jenis Kanker Tertentu

Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko munculnya kanker secara umum, kecuali kanker paru-paru, kanker prostat dan kanker usus besar. Jenis kanker yang berhubungan erat dengan konsumsi minuman manis adalah kanker payudara.

Sahabat siapbelajar, untuk menghindari bahaya minuman manis, kalian perlu membatasi mengonsumsinya. Sebagai pengganti minuman manis, kalian dapat memilih air putih atau air berkarbonasi yang tidak mengandung pemanis.

Kalian juga bisa mengonsumsi minuman soda rendah kalori yang kandungan gulanya lebih sedikit. Yuk, sayangi tubuhmu mulai dari sekarang!

Berita Terkait

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

Pentingnya Meminum Air Putih

Mediana.id - Minum air putih adalah salah satu kebiasaan sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga ke

Share and Care

manfaat infused water

Mediana.id - Infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyenangkan, sert

Share and Care

Kenali Gejala Popcorn Lung dan Bahaya Vape bagi Kesehatan

Mediana.id - Vape atau rokok elektrik merupakan alat yang digunakan untuk menguapkan cairan yang biasanya mengandung nikotin, ganja, atau zat lainnya. Vape diklaim sebagai alternatif yang lebih aman d

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah