7 Manfaat Pisang Bagi Ibu Hamil

Mangaat Pisang bagi ibu Hamil

SIAPBELAJAR.COM - Pisang adalah makanan yang punya banyak manfaat terutama bagi ibu hamil. Manfaat pisang dari kandungan vitamin esensial, mineral, karbohidrat, dan serat makanan.

Dirangkum dari laman Parenting Firstcry, pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, Vitamin C, Vitamin B-kompleks, dan mineral seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, tembaga, dan selenium.

Semua nutrisi ini membantu perkembangan janin yang sehat selama kehamilan. Makan pisang juga bisa meredakan beberapa komplikasi yang muncul selama kehamilan dan bisa bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi.

7 Manfaat makan pisang selama kehamilan adalah sebagai berikut:

1. Membantu meredakan rasa mual dan muntah

Manfaat pisang kaya akan vitamin B6 atau piridoksin. Vitamin B6 dapat mengurangi rasa mual dan morning sickness. Sehingga, makan pisang, terutama pada trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan bagi wanita hamil.

2. Membantu menurunkan risiko edema

Banyak wanita hamil mengalami edema atau penumpukan cairan tubuh pada trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan persendian lainnya.

Nah, manfaat pisang dapat menurunkan risiko edema. Jika Anda melihat pembengkakan pada persendian atau pergelangan kaki, hindari mengonsumsi makanan asin dan perbanyak konsumsi pisang untuk membantu mengurangi pembengkakan.

3. Memberikan energi bagi ibu hamil

Pisang kaya akan karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh untuk memberikan dorongan energi secara langsung.

Selama trimester terakhir kehamilan, makan pisang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Manfaat pisang bahkan akan membantu Anda melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

4. Menurunkan risiko cacat lahir pada bayi

Pisang merupakan sumber folat yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Manfaat pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga menurunkan kemungkinan kekurangan folat, yang diketahui menyebabkan cacat lahir pada bayi.

5. Membantu dalam perkembangan sistem saraf bayi

Pisang kaya akan vitamin B6 yang larut dalam air, yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Manfaat pisang jika dikonsumsi secara teratur pada trimester pertama kehamilan terbukti bermanfaat bagi perkembangan otak bayi.

6. Meredakan sembelit

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Manfaat pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi, yang membantu menstimulasi buang air besar dan mengurangi kembung di perut yang disebabkan oleh gas. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. Makan pisang dapat memperlancar buang air besar, sehingga meredakan sembelit.

7. Membantu menjaga tekanan darah

Pisang merupakan sumber kalium. Kalium adalah mineral penting yang mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh.