SIAPBELAJA.COM - Mental Self Care merupakan aktivitas yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi individu. Mental Self Care tidak hanya dilakukan oleh orang yang sedang berjuang melawan gangguan mental, akan tetapi penting dilakukan oleh semua orang.

Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), self care mencakup segala segala sesuatu yang berkaitan dengan sehat secara fisik, termasuk kebersihan, nutrisi, dan mencari perawatan medis bila diperlukan. Dengan hal ini, seseorang dapat memastikan diri dalam merawat tubuh, pikiran, dan jiwa dengan baik setiap harinya, tidak hanya ketika jatuh sakit.

Sekaligus memperingati International Self-Care Day atau Hari Perawatan Diri Internasional jatuh setiap tanggal 24 Juli.

Hari Merawat Diri Internasional ini dicetuskan oleh International Self-Care Foundation pada 2011. Adanya peringatan ini diharap dapat meningkatkan kesadaran tentang pentingnya merawat diri sebagai upaya manajemen kesehatan mandiri yang efektif.

6 Self Care yang jarang diketahui

1. Meditasi selama 1 menit

Cobalah memejamkan mata sambil bermeditasi selama 1 menit. Tarik napas selama 5 detik, dan embuskan selama 5 detik.

Ulangi cara ini sebanyak lima kali. Meski sebentar, cara ini mampu meredakan rasa tegang yang kerap muncul saat akan rapat atau tengah melakukan kegiatan lain.

2. Jalan-jalan

 Jalan kaki dapat mengurangi stres dan kecemasan. Kegiatan ini bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan menghargai diri sendiri.

3. Menikmati makanan

Kerap kali, waktu makan yang dapat dimanfaatkan sebagai waktu bersantai justru sia-sia karena dilakukan sambil bermain ponsel.

Saat makan, cobalah menjauh dari ponsel dan televisi, serta pusatkan perhatian pada makanan agar bisa lebih menikmatinya. Usahakan juga untuk menyelesaikan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

4. Lakukan kegiatan yang dicintai

Self-care sederhana lain yang dapat dicoba adalah menghidupkan kembali hobi lama yang mulai dilupakan karena tak ada waktu luang.

9. Tidur

Meski terdengar remeh, tetapi tidur merupakan bentuk self-care yang amat penting.

Pasalnya, kekurangan tidur akan menyebabkan kelelahan, kekurangan energi, mudah marah, pelupa, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

10. Mencoba pengalaman baru

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mencoba hal-hal baru agar pengalaman dan ilmu bertambah.

Cobalah untuk melakukan hal-hal baru, bertemu orang baru, dan mempelajari keterampilan baru.

Berita Terkait

Share and Care

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

Mediana.id - Kesehatan mental adalah kesejahteraan yang menjangkau aspek emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Kesehatan mental penting di setiap menapaki fase kehidupan, mulai dari kanak-kanak

Saintek

Laporan Kesehatan Mental yang Buruk dari Mahasiswa Perguruan Tinggi

SIAPBELAJAR.COM - Menurut survei yang melibatkan 18.169 mahasiswa yang saat ini terdaftar di Perguruan Tinggi yang dilakukan oleh Koalisi Advokasi Kesehatan Mental Mahasiswa dan Ipsos, pemimpin glo

Saintek

Krisis Kesehatan Mental di Kampus Amerika Serikat

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa sebanyak 80% mahasiswa di perguruan tinggi Amerika Serikat mempercayai adanya krisis kesehatan mental di kampus dan sebanyak 71% mengatakan b

Saintek

Peningkatan Jumlah Mahasiswa Inggris yang Mencari Dukungan Kesehatan Mental

SIAPBELAJAR.COM - Jumlah mahasiswa di Inggris Raya yang melaporkan masalah kesehatan mental meningkat tahun ini, dengan para ahli memperingatkan bahwa hal tersebut merupakan konsekuensi dari pandem

Saintek

Siswa Internasional di Irlandia Menderita Masalah Kesehatan Mental

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah survei baru yang dilakukan oleh Dewan Irlandia untuk Siswa Internasional atau Irish Council for International Students (ICOS) telah menyoroti kebutuhan mendesak untuk menyel