SIAPBELAJAR.COM - Belajar di luar negeri ternyata menjadi pengalaman yang mengubah hidup banyak orang, tetapi hal-hal tidak selalu berjalan sesuai rencana. Hirut Berhan dari Ethiopia memilih Ukraina sebagai tujuan studinya pada tahun 2019, tetapi sedikit yang dia tahu bahwa studinya akan terganggu karena perang.

Setelah Rusia menginvasi Ukraina pada pagi hari tanggal 24 Februari, dia harus hidup di antara ketidakpastian, ketakutan, dan kecemasan selama berhari-hari. Sejak saat itu, perjalanannya tidak mudah sama sekali.

Seolah-olah kengerian perang, ketakutan akan hidupnya dan perawatan yang dia terima di perbatasan ketika mencoba meninggalkan Ukraina tidak cukup, saat ini dia menghadapi masalah kesehatan mental. Sayangnya, dia bahkan tidak ingat banyak hal setelah pengalaman traumatis yang harus dia lalui.

Dia mengatakan bahwa dia telah berhasil meninggalkan Ukraina untuk mencari tempat perlindungan yang aman di Berlin, Jerman, di mana dia masih tinggal dengan seorang kerabat dan melanjutkan studi di universitas Ukraina-nya dari jarak jauh.

“Sudah sekitar lima bulan sejak saya datang ke sini, tetapi sejak saat itu, saya lelah dan sakit secara mental dan fisik,” katanya.

Setelah menetap di Berlin, meskipun tersesat dan kebingungan, dia bermaksud untuk bergabung dengan universitas lain. Namun, dia diminta untuk mendaftar seperti semua siswa internasional lainnya, menyerahkan semua dokumen yang diperlukan.

Hirut tidak dapat melakukannya, karena dia telah meninggalkan semua barang miliknya di Ukraina termasuk dokumen sekolah.

“Sayangnya, ketika saya meninggalkan Ukraina, saya hanya ingin menyelamatkan hidup saya karena saya tidak pernah berpikir saya akan membuatnya hidup. Pilihan lain yang saya miliki adalah kembali ke Ethiopia, yang sangat sulit karena saya tidak memiliki dokumen sekolah, jadi apa yang akan saya lakukan di sana? Terutama ketika saya tidak selesai dengan sekolah, saya tidak punya pilihan di sana. Jadi saya hanya tinggal di sini berharap keadaan di Ukraina menjadi lebih baik, ”kata Hirut.

Mengalami Depresi Setelah Meninggalkan Ukraina

Setelah meninggalkan Ukraina, dia terkena depresi dan kondisinya memburuk karena tinggal di negara di mana dia tidak merasa diterima sama sekali.

“Hal menyakitkan lainnya adalah diperlakukan seperti pencuri di tempat umum yang berbeda hanya karena saya berkulit hitam,” kata Hirut ketika dia mengingat bagaimana seorang wanita menghinanya saat dia menggunakan transportasi umum, sehingga memaksanya untuk memanggil polisi.

Meski wanita itu pergi sebelum polisi datang, Hirut melaporkan kejadian itu dan berharap hal yang sama tidak akan terjadi pada siswa internasional lainnya.

“Saya tidak punya keluarga atau teman di sini, dan saya tidak berbicara dengan siapa pun. Sebenarnya, saya tidak suka berbicara di telepon seperti dulu. Saya mengalami stres yang sangat mempengaruhi hidup saya. Saya bahkan bisa melihat perubahan di tubuh saya. Selalu mengecewakan dan menyakitkan untuk menemukan diri saya dalam posisi ini.” ujar dia.

Saat ini, dia juga mengalami kesulitan keuangan karena dia harus makan di luar dengan biaya yang sangat mahal untuk seorang siswa.

Hirut mengatakan bahwa dia harus melakukannya karena dia merasa membuat tuan rumahnya tidak nyaman, jadi karena tidak ada tempat tinggal yang bisa dia bayar sendiri, satu-satunya hal yang dia lakukan di rumah tempat dia tinggal adalah tidur dan mandi sekali sehari.

Pengaruh Perang Terhadap Kesehatan Mental

Ketika berjuang dengan kesehatan mental, orang mungkin akan merasa sulit untuk melanjutkan hidup mereka dan ketika seseorang terkena peristiwa traumatis, seperti perang, ada konsekuensi pada kesehatan mental jangka panjang.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dalam situasi konflik bersenjata, sekitar 10% orang yang terkena peristiwa traumatis akan menghadapi masalah kesehatan mental yang serius, sementara 10% lainnya akan mengembangkan perilaku yang akan menghambat kemampuan mereka berfungsi secara efektif.

Dalam sebuah wawancara dengan Erudera, psikolog dan psikoterapis, Irina Ciureanu yang mengkhususkan diri dalam analisis transaksional, hipnosis klinis, trauma dan AEDP menggambarkan trauma perang sebagai rasa yang tidak aman.

“Hanya ada satu pesan yang disibukkan oleh tubuh dan pikiran: “Anda dalam bahaya!” Tentu saja, jika ini benar dan Anda dalam bahaya, aktivasi yang berasal dari sistem limbik, bagian yang lebih tua dari otak kita, akan berguna. Karena kami baru saja memperoleh energi yang sangat besar, kami dapat menggunakannya untuk meninggalkan situasi atau bertarung dengan musuh,” kata Ciureanu.

Namun, dia menambahkan bahwa rangsangan tidak datang dari situasi saat ini, tetapi dipicu oleh apa yang dilihat dan didengar atau berhubungan dengan ketakutan masa lalu atau pesan terus-menerus seperti “Saya tidak aman” atau “sesuatu yang buruk akan terjadi pada saya” itu tidak membantu dan hal pertama yang dibutuhkan adalah mendapatkan kembali keamanan dan kedamaian.

Hindari Terlalu Banyak Media & Terhubung Dengan Tubuh Anda untuk Mengatasi Rintangan

Ciureanu menjelaskan bahwa rasa sakit yang tidak diobati akan berubah menjadi rasa sakit yang traumatis. Dia mengatakan bahwa jika respons tubuh bawaan menghadapi trauma terganggu, energi tetap tertahan dan nyeri otot serta masalah lain akan muncul. Hal tersebut berarti bahwa jika trauma tidak diselesaikan, maka akan menjadi sesuatu hal yang kronis.

Dia mencatat bahwa perjuangan kesehatan mental yang paling umum adalah masalah regulasi emosi, depresi, gangguan makan, kecemasan, gangguan tidur, kecanduan, gangguan somatisasi dan rasa sakit.

“Dalam jenis penderitaan ini, kita biasanya melihat terlalu banyak aktivasi (hyperarousal) atau terlalu sedikit aktivasi (hypoarousal)” kata dia.

Untuk mengatasi masalah seperti kecemasan, depresi atau bahkan trauma terkait perang, Ciureanu mengatakan pertama-tama perlu membedakan bahaya nyata saat ini dan ancaman lain apa pun yang mungkin berasal dari masa lalu.

“Ketika kita benar-benar aman dan merasa bahwa kita tidak aman, saya akan mengatakan bahwa sesuatu dari masa lalu kita terbebaskan di masa sekarang dan kita mendapati diri kita tidak bisa tidur lagi, hiperventilasi, cemas, atau bahkan sakit fisik dan mengalami penderitaan” ujarnya.

Bergantung pada penderitaannya, ia menyarankan siswa dan semua orang yang mengalami masalah kesehatan mental untuk menjauh dari hal-hal yang tidak membantu, apakah itu berita TV, video emosional di media sosial atau terlalu banyak kafein, karena semua itu penuh dengan emosi yang intens dan dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan.

“Teman dan keluarga dapat membawa kelegaan, keamanan dan pengertian, karena ini sebenarnya adalah hal pertama yang kita lakukan sebagai manusia pada saat dibutuhkan. Dan ini sebenarnya berita bagus karena banyak siswa dikelilingi oleh siswa lain atau orang lain juga.” tegasnya.

Hal-hal yang Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Rintangan Kesehatan Mental

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu diri mereka sendiri dan mengatasi rintangan kesehatan mental menurut psikolog meliputi:

1. Tetap di masa sekarang dan katakan: "Saya aman sekarang"

2. Dasarkan diri Anda: “Rasakan lantai di bawah kaki Anda”

3. Gunakan imajinasi, bayangkan tempat yang bagus di mana Anda merasa aman

4. Pikirkan seseorang, hidup atau mati, yang peduli padamu dan rasakan mereka bersamamu

5. Berkonsentrasi pada sensasi tubuh

6. Setiap kali mengalami kesenangan dan kenikmatan, tetaplah dengan sensasi dan perasaan itu

7. Perhatikan pikiran, mereka hanyalah pikiran

8. Jika ada tempat di tubuh yang terasa enak, berkonsentrasilah pada mereka untuk sementara waktu

9. Jika itu berlebihan, alihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang lain setidaknya sampai semuanya dapat ditoleransi lagi

10. Bayangkan sebuah kotak, taruh semua kekhawatiran Anda di sana untuk sementara, semua perasaan negatif Anda dan semua pikiran Anda

Jumlah Siswa Internasional yang Belajar di Ukraina Selama Tahun 2020

Menurut data Pusat Pendidikan Internasional Negara Ukraina, bagian dari Kementerian Pendidikan dan Ilmu Pengetahuan Ukraina menunjukkan bahwa sekitar 76.548 siswa internasional dari 155 negara terdaftar di universitas di Ukraina pada tahun 2020.

Sumber yang sama mengungkapkan bahwa pada saat itu negara-negara teratas yang mengirim sebagian besar siswa internasional ke Ukraina adalah:

1. India – 18.095 siswa

2. Maroko – 8.832 siswa

3. Turkmenistan – 5.322 siswa

4. Azerbaijan – 4.628 siswa

5. Nigeria – 4.227 siswa

6. China – 4.055 siswa

7. Turki – 3.999 siswa

8. Mesir – 3.048 siswa

9. Israel – 2.107 siswa

10. Uzbekistan – 1,585 siswa

Lima universitas terpopuler di Ukraina untuk siswa internasional adalah V.N. Karazin Kharkiv National University yang pada tahun 2020 menjadi rumah bagi 4.277 siswa internasional, diikuti oleh Kharkiv National Medical University, Bogomolets National Medical University, Odesa National Medical University dan Zaporizhzhia State Medical University.

Berdasarkan data, jumlah siswa internasional di Ukraina bahkan lebih tinggi pada tahun 2019. Pada tahun itu, total 80.470 siswa terdaftar di universitas Ukraina dan mayoritas siswa mengejar studi di bidang kedokteran, praktik medis, kedokteran gigi, manajemen dan farmasi.

(Catatan: Nama siswa dalam artikel ini telah diganti dengan Hirut Berhan, atas permintaannya).

Berita Terkait

Share and Care

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

Mediana.id - Kesehatan mental adalah kesejahteraan yang menjangkau aspek emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Kesehatan mental penting di setiap menapaki fase kehidupan, mulai dari kanak-kanak

Saintek

Mahasiswa Internasional Harus Mengikuti Ujian Akhir di Ukraina

SIAPBELAJAR.COM - Mahasiswa Asia dan Afrika yang meninggalkan Ukraina setelah Rusia menginvasi negara itu pada 24 Februari 2022 telah diberitahu bahwa mereka harus mengikuti tes yang diperlukan di

Saintek

Fasilitas Prosedur Permohonan Visa Kategori Siswa F-1 di Amerika Serikat

SIAPBELAJAR.COM - Layanan Kewarganegaraan dan Imigrasi Amerika Serikat atau United States Citizenship and Immigration Services  (USCIS) telah memfasilitasi prosedur pengarsipan online untuk beberap

Saintek

Perubahan Prosedur Permohonan Izin Tinggal untuk Pelajar Internasional di Swedia

SIAPBELAJAR.COM - Pihak berwenang Swedia berencana untuk menyederhanakan prosedur permohonan izin tinggal untuk pelajar internasional dan sarjana dari negara bebas visa, sehingga mereka tidak diwaj

Saintek

Australia Bersiap untuk Kedatangan Ribuan Pelajar dari China

SIAPBELAJAR.COM - Pihak berwenang Australia mengatakan bahwa mereka sedang mempersiapkan kedatangan ribuan pelajar dari China menyusul peringatan Kementerian Pendidikan China untuk pelajar yang ter