Mediana.id - Air putih merupakan bagian penting untuk kehidupan kita, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa adanya air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mati dibandingkan tanpa adanya makanan.

Air putih berfungsi untuk mentransportasi mineral, vitamin, protein dan zat gizi lainnya ke seluruh tubuh. Keseimbangan suhu tubuh akan sangat tergantung pada air, karena air merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi-sendi , tulang, dan otot.

Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%.

Lalu, kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? 

• Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
• Sebelum makan (1 gelas).
  
• Setelah makan (1 gelas).
  
• Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).
• Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
• Sebelum tidur (1-2 gelas).

Ada beberapa ketentuan air putih yang aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.

Mengkonsumsi air putih secara cukup dapat meningkatkan fungsi hormon, memperbaiki kemampuan hati untuk memecah dan melepas lemak, serta mengurangi rasa lapar. Sebaliknya, kurang air dapat menyebabkan infeksi saluran urin, terbentuknya batu ginjal, dan mudah merasa lelah.

Jadi, sahabat mediana.id mulailah untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup agar tubuh kita tidak kekurangan cairan, dan jangan lupa juga dibarengi dengan makan makanan yang sehat.

 

Berita Terkait

Share and Care

Penyebab Sudah Makan Banyak Tapi Tetap Kurus

Mediana.id - Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau menghindari makanan tertentu. Namun, ada juga orang yang mengeluhkan sulit menambah berat badan meski

Share and Care

7 Manfaat Sarapan Pagi yang Mungkin Anda Belum Tahu

Mediana.id - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Berikut adalah

Share and Care

Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih

Mediana.id - Air putih merupakan bagian penting untuk kehidupan kita, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa adanya air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mati diban

Share and Care

5 Makanan Rendah Kalori Yang Bagus Untuk Diet

Makanan rendah kalori sangat bagus dikonsumsi untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Beberapa diantara makanan untuk diet, berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran.Meskipun makanan tersebut

Share and Care

5 Cara Turunkan Lemak Kolesterol di Hari Lebaran

SIAPBELAJAR.COM - Lebaran selalu diisi dengan deretan makanan lezat, seperti rendang, opor ayam, dan gulai kambing. Memang, setelah menahan godaan selama sebulan penuh, wajar saja jika ingin melahapny