SIAPBELAJAR.COM - Memasuki usia dewasa awal, sering kali individu mengalami cemas dan khawatir terhadap masa depannya. Hal ini tak jarang membuatnya mengalami pergolakan batin dan pikiran.

Devinisi Quarter Life Crisis

Quarter life crisis merupakan fase dimana seseorang akan mengalami kebingungan mengenal tujuan hidup kedepannya, yang ditandai dengan perasaan cemas dan gelisah.

Umumnya perasaan cemas dan gelisah ini meliputi persoalan akademik, cinta, karier dan juga kehidupan sosial. Fase ini terjadi rentang usia 18-30 tahun.

Tanda tanda Quarter Life Crisis

1. Bimbang dalam membuat keputusan

2. Merasa terjebak dengan situasi yang tidak disukai

3. Khawatir terhadap hubungan interpersonal

4. Iri dan tertekan dengan pencapaian orang lain

5. Minim motivasi dalam perjalanan kehidupan

Cara Menghadapi Quarter Life Crisis

Dilansir dari alodokter.com ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuang-buang waktu dan membuat kamu semakin khawatir. Mulailah cari tahu apa yang sebenarnya kamu inginkan dalam hidup.

Namun, tanamkan dalam pikiran kamu bahwa jawabannya mungkin tidak akan langsung ada. Fokus saja dengan bagaimana kamu bisa melewati satu hari dengan sebaik-baiknya. Yakinlah bahwa perlahan-lahan kamu akan mengetahui keinginan dan tujuan kamu.

2. Ubah keraguan menjadi tindakan

Ketika kamu bingung akan suatu hal dalam hidup, jadikan itu kesempatan untuk menemukan tujuan baru. Isi hari-hari kami dengan hal-hal positif untuk menemukan jawaban atas keraguanmu, hingga akhirnya jawaban tersebut datang dengan sendirinya.

3. Temukan orang-orang yang bisa mendukungmu

Berada di sekeliling orang-orang yang bisa mendukung impian dan cita-cita kamu juga bisa menjadi cara untuk menghadapi quarter life crisis.

Carilah orang-orang yang memiliki minat yang sama denganmu, atau orang-orang yang bisa menginspirasi dan membuat kamu menjadi orang yang lebih baik. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa sendiri dalam menjalani hidup.

Quarter life crisis bisa menyerang siapa saja, karena sesungguhnya masalah dalam hidup adalah sesuatu yang sangat wajar. Dalam menghadapi fase ini, kamu membutuhkan fisik dan mental yang kuat supaya krisis ini tidak berlanjut lebih jauh.

Oleh karena itu, selain memperhatikan kebutuhan jiwamu, jangan lupa juga untuk merawat diri, berolahraga, dan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk kesehatan tubuh. Apabila kamu masih mengalami kesulitan dalam menghadapi quarter life crisis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Berita Terkait

Saintek

Laporan Kesehatan Mental yang Buruk dari Mahasiswa Perguruan Tinggi

SIAPBELAJAR.COM - Menurut survei yang melibatkan 18.169 mahasiswa yang saat ini terdaftar di Perguruan Tinggi yang dilakukan oleh Koalisi Advokasi Kesehatan Mental Mahasiswa dan Ipsos, pemimpin glo

Saintek

Krisis Kesehatan Mental di Kampus Amerika Serikat

SIAPBELAJAR.COM - Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa sebanyak 80% mahasiswa di perguruan tinggi Amerika Serikat mempercayai adanya krisis kesehatan mental di kampus dan sebanyak 71% mengatakan b

Saintek

Peningkatan Jumlah Mahasiswa Inggris yang Mencari Dukungan Kesehatan Mental

SIAPBELAJAR.COM - Jumlah mahasiswa di Inggris Raya yang melaporkan masalah kesehatan mental meningkat tahun ini, dengan para ahli memperingatkan bahwa hal tersebut merupakan konsekuensi dari pandem

Trending

Peringati Hari Kesehatan Mental Dunia, Pasien ODGJ Madiun Wisata Religi

SIAPBELAJAR.COM- Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Dunia 10 Oktober 2022, Unit Pelaksana Teknis (UPT) Rehabilitasi Sosial Bina Laras (RSBL) Kediri, Asrama Caruban menggelar kegiatan bersama deng

Trending

World Mental Health Day 2022

SIAPBELAJAR.COM - World Mental Health Day atau Hari Kesehatan Mental Sedunia jatuh pada tanggal 10 Oktober dan seiring dengan tumbuhnya pemahaman kita mengenai kesehatan mental, kita pun tumbuh bers