5 Buah yang Aman Dikonsumsi Pengidap Asam Lambung

Semangka, Salah Satu Buah yang Aman Dikonsumsi Pengidap Asam Lambung

SIAPBELAJAR.COM - Buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral dikenal sebagai jenis makanan yang baik dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan. Namun, ada saat-saat tertentu di mana kalian tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah. Contohnya, saat asam lambung sedang kambuh.

Sahabat siapbelajar, jika kalian termasuk kelompok yang memiliki riwayat masalah kesehatan tersebut, jenis buah yang dianjurkan untuk dihindari adalah buah yang memiliki rasa asam atau disebut juga dengan buah sitrus.

Buah tersebut termasuk lemon, jeruk, kiwi dan sirsak. Mengonsumsi buah dengan rasa asam bisa membuat gejala asam lambung memburuk.

Namun, hal tersebut bukan berarti bahwa pengidap asam lambung tidak bisa mengonsumsi buah-buahan sama sekali. Karena bagaimanapun, buah-buahan dapat memberikan nutrisi baik yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi pengidap asam lambung:

1. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien. Serat dalam pisang dapat memperbaiki pencernaan dan mengurangi asam lambung. Menurut AARP dan Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal, pisang juga memiliki kadar asam yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi saat asam lambung kambuh.

Baca Juga

7 Khasiat Buah Kurma

2. Pepaya

Buah tropis yang rasanya manis ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah melawan penyakit jantung, diabetes, kanker, masalah tulang dan asma.

Pepaya juga mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium dan kaya akan sumber vitamin A. Pepaya juga memiliki kandungan enzim yang disebut papain yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi heartburn.

3. Melon

Lalu, ada juga buah melon yang aman untuk pengidap asam lambung. Sama halnya seperti buah pisang, melon juga merupakan buah yang mengandung basa sehingga sangat efektif untuk melawan asam.

4. Semangka

Buah yang sangat segar dikonsumsi di musim panas ini kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A dan asam amino. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah ini juga dapat menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.

5. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar. Hal ini karena kandungan nutrisi yang dimilikinya, diantaranya adalah vitamin A, C, D, B-16 dan B12. Kalsium, zat besi dan magnesium juga ditemukan dalam apel.

Buah ini dapat menjaga pencernaan agar tetap sehat dan melancarkan buang air besar. Apel bahkan dapat mengurangi asam dan menenangkan perut saat asam lambung kambuh.